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不同年齡段男人,怎么壯陽補腎才恰當

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不同年齡段男人,怎么壯陽補腎才恰當

發布日期:2020-08-24 作者: 點擊:

腎為先天之本。如果先天不足,后天失養,就會出現腎精虧虛、腎陽虛衰、腎陰虧虛等證。男女老幼都可能腎虛:小兒腎虛,生長發育遲緩,智力低下;中青年腎虛,眩暈耳鳴、腰膝酸軟、失眠健忘;女性腎虛,會閉經、不孕;男子腎虛,則陽痿、早泄;老年人腎虛,發白齒落、精神委頓、健忘癡呆、腰酸背痛、小便清 長。腎如此重要,因此護腎養腎,是維護生命活力的基礎。那么,怎么壯陽補腎才恰當?

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怎么壯陽補腎才恰當?養腎要從養精開始

養精有兩大原則:一是順應四時,即按照年齡、四季、晝夜的特點作息、運動、吐納,飲食上盡量選用天然應季食物,忌肥甘厚味;二是節制欲望,要節制的不單是性欲,還包括權欲、財欲,這樣才能避免耗精傷神,達到養腎精、存本真的效果。

怎么壯陽補腎才恰當?今天小編就分享不同年齡如何養腎。

01、男人20歲時

腎氣平和而均衡,身高長到了極致,這是屬于男子的好年華,但是并不適合生育。少許男子這個階段身高、四肢和骨骼也許還能繼續發育,比如長智齒,這就是腎氣足的表現。

這個階段男子筋骨強健,身姿俊逸挺拔,但是不懂得節制,仗著身體好易揮霍身體,如熬夜、飲酒、吃夜宵、三餐無定時,作息時間不規律,欲望強烈但也容易早泄,這些都會消耗人體的陽氣和精氣。

這個階段身體雖然好,但是中醫認為并不適合生育,腎中所貯藏的精氣還不能達到繁衍后代的時候,應該多注意身體,三餐定時,作息時間規律,不放縱自己的欲望,不過度勞累,情緒上忌大悲大喜,要保持平和,多做一些護腎運動,例如叩齒和提肛等,多補充黑色食物,因為黑色食物入腎。

02、男人30歲時

無論從身體上還是從生理上,男子都達到了人生中Z為繁盛的時刻,位于生命的Z高點。中醫上用“筋骨隆盛,肌肉滿壯”來形容此階段的男子,他們渾身上下充滿著生命的氣息以及男性“激素”的味道,他們成熟富有魅力。

這個階段的男子非常適合生育,應該配合妻子懷孕。但是,由于32歲的男子面臨著生存、養育家庭等各種壓力,因此要學會減壓,并多食用補腎生精的食物,戒煙限酒,多運動。

03、男人40歲時

男子腎氣開始衰弱,出現禿頂、掉發以及牙齒松動等腎虛癥狀,身體開始走下坡路。男性的“更年期”也從40歲開始找上門來,出現頭痛、失眠、疲勞、眼花、聽力下降等癥狀,不僅如此,由于40歲的男人上有老下有小,壓力很大,肥胖、“三高”也找上門來。

為了預防和治療上述問題,男子應該注意保養,節制房事,節欲保精,因為性生活頻繁會導致該階段男子腎精更為缺乏,多吃些改善性腺功能的食物,如韭菜、蝦。出現心理問題要及早和家人溝通,有疾病癥狀出現要及早就診。

04、男人50歲時

人到中年,體力巔峰過后,許多事情上更是顯得力不從心,這個時候,一對良好的腎對于我們來說就非常重要了。腎虛對于男人來說絕對是不異于一場天崩地裂的災難,輕的容易導致失眠多夢,精神疲憊,腰膝酸軟、小便頻數、陽痿早泄、須發早白、失眠健忘對工作造成影響,重的還能影響到身體健康和家庭和諧。

1、飲食補腎

對于50歲的男人來說,想要補腎的話,不妨從日常的飲食入手,比如在平時多吃些山藥、枸杞、核桃、黑豆、黑芝麻、豬腰、海參、瑤柱等食物,可以起到較好的補腎效果。

2、睡眠補腎

睡眠不足的人,容易腎虛,而年紀越大的人,睡眠時間都比較少,因為他們的睡眠質量不佳,容易失眠。建議50歲的男人通過一些方法來通過睡眠質量和保證睡眠時間,這樣才能更好的補腎。

3、溫暖足部

足底屬于腎經的起點,所以保證足部的溫暖,可以保證人體陽氣的充足,從而起到養腎補腎的目的。想要溫暖足部的話,除了要穿好襪子以外,還可以多泡腳,可以讓足部溫暖起來。

4、按摩補腎

按摩補腎也是不錯的補腎方法,按摩補腎的方法有兩種,一種是按摩腰部,另一種是按摩腳底心,這兩種按摩補腎的方法都是比較有效的

除了這些方法以外,也可以通過運動、睡眠等方式來改善腎虛的癥狀。

05、男人60歲時

六十歲,心氣始衰。水火互濟,即腎水上濟于心、防止心火傷了心陰,而心火下降于腎、不使腎水泛濫抑制陽氣。

如果心火不能溫煦腎水、腎水不能上濟心火,就容易出現上熱下寒的現象,即上面表現出心中煩熱、口舌干燥,下肢卻又表現出怕冷、酸軟、陽痿等,此外,水火不調的人還容易生病、顯得衰老。因此,60歲要注重補腎養心,例如看淡看輕,很多事情不要放在心上,有良好的心態。飲食健康清淡,有慢性疾病要積極治療,Z好找到專業的中醫去調理。運動方面可以多做以下三個動作:搓耳、搓腰、搓丹田。

總之60歲男人后補腎是勢在必行的。記得要找專業的中醫!

06、男人70歲時

七十歲,脾氣虛。脾為后天之本,人體的衰老過程中,脾也起到重要作用。安谷則昌、絕谷則亡說的就是脾胃功能好、吃得下飯才能身體好。

脾胃虛弱,無法吸收、輸布營養物質,就是后天不能滋養先天,可引起腎元虛弱,加速衰老。脾屬土,土能保住水,所以70歲應補腎培土,可服瓊玉膏、大茯苓丸等。

07、男人80歲后

八十歲,肺氣衰,魄離,故言善誤。這就是說到了80歲,肺氣開始衰敗,老人開始容易說錯話。

肺氣衰有一個重要的特點就是氣不夠用了,表現出動則氣喘、呼吸加快,還容易咳嗽。肺屬金,金生水,肺強大了也能補腎。

此時,可采用滋腎潤肺之法,如枸杞滋腎潤肺,山藥補肺固腎,五味子補腎益氣、生津斂肺止咳,薏苡仁健脾補肺。


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