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春季養生:護肝、養陽,你可以試試這些招

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春季養生:護肝、養陽,你可以試試這些招

發布日期:2020-05-06 作者: 點擊:

春季陽氣生發,萬物生長,是一年中Z好的季節。春季做好養生保健,能夠為一年的健康打下基礎。四季養生各有側重,春季養生的基本原則是護肝、養陽。那么,到底如何護肝呢?

調節情志

春季在五行中屬木,五臟屬肝。肝屬木,喜調達而惡抑郁,與春令生發之氣相對應。如果肝氣郁結,就會感到頭暈目眩、血壓升高,易引發心腦血管疾病。同時,春季也是精神疾病復發高峰期,要注意使肝氣舒暢調達。調達情志,可以學學清代畫家高桐軒的“十樂”,即“耕耘之樂,壩埽之樂,教子之樂,知足之樂,安居之樂,暢談之樂,漫步之樂,沐浴之樂,高臥之樂,曝被之樂”,對養肝大有好處。

保證睡眠

古人稱睡眠為“眠食”,“養生之道莫大于眠食”。春季,肝受到陽氣升發的影響,容易出現肝火旺。肝是將軍之官,主疏泄解毒。因此,良好的睡眠就顯得尤為重要?!饵S帝內經》曰:“人臥血歸于肝?!爆F代醫學研究證實,睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經肝臟的血流量增加,有利于增強肝細胞的功能,提高解毒能力,加快蛋白質、糖、脂肪、維生素、氨基酸等營養物質的代謝,有助于維持機體內環境的穩定,更好抵御春季的多發疾病。

堅持運動

中醫認為,肝主筋。春季萬物復蘇,正是采納自然陽氣養肝的好時機,運動能夠舒經活絡,不失為一種好方法?!饵S帝內經》曰:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,黑發緩形,以使志生?!碧鞖馇缋?,不妨多出去走一走,踏青問柳,登高遠望,游山戲水,將身心融入大自然,天人合一,無形中有利于身心健康。

少酸多甘


唐代醫學家孫思邈說:“春日宜省酸,增甘,以養脾氣?!贝禾祜嬍硲越∑B肝益腎、滋陰潤燥為原則,少食油膩、生冷、黏硬食物,以免傷及肝脾。春季宜多吃些棗、山藥、大米、小米做的粥食,青菜可選綠豆芽、黃豆芽、春筍、油菜、菠菜等。

此外,推薦一款春季養生花茶。玫瑰花性味甘、微苦、溫,歸肝、脾經,具有行氣解郁、和血散瘀的功效。沒有特殊疾病的人群,每日可用3~4朵玫瑰花泡水喝,能夠鎮靜、抗抑郁。


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