春天陽光明媚，氣溫回暖，

上班、上學都總是逃不出“春困”的手掌心，

無精打采、昏昏欲睡，

很多人都會在春天開始養生，

那么春分如何養生才是正確的呢？

01

注意飲食

注意飲食平衡，因為春季的時候肝火較為旺盛，所以需要補脾潤肺。

1.飲食清淡，多吃新鮮蔬菜，

2.食物的搭配、烹調上注意陰陽互補，

3.多喝水，多喝粥、湯。

02

自我保護、預防疾病

天氣漸暖，早晚溫差大，細菌也滋生的比較快，做好防護措施更是重中之重。尤其是目前疫情期間，自我保護非常重要！

1.出門戴口罩、勤洗手、勤通風、少聚眾、多消毒，

2.根據天氣變化，及時增減衣物，

3.及時補充水分以及維生素，增強自身免疫力。

春天提高免疫力尤為重要，小編推薦美國加州西梅，它作為“奇跡水果”，營養價值豐富，也可以幫助提高免疫力。

根據研究顯示，維生素C、維生素B6、錳、銅等元素可以對提高免疫力起到積極的作用。美國加州西梅中就含有這些元素，它們有助于免疫系統的正常功能，有助于保護細胞免受氧化應激。

另外，據調查，抗氧化劑是增強免疫系統的主要貢獻者之一，抗氧化劑能夠通過構建和維持高免疫力來預防心臟和肺部的疾病，而加州西梅正是抗氧化劑的良好來源，它含有包括類黃酮和苯酚等物質，這些都是有效的抗氧化劑，對于增加免疫力和抗衰老都有一定的幫助作用。

03

睡前養生妙招

1.睡前洗臉、洗腳、搓腳心

搓腳心有助于推動血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天疲勞，利于入睡。

2.聽一首舒緩的音樂，放松疲憊了一天的身心，

3.睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡。